Esporte com saúde

Aqui vai uma dica para cuidar do corpo, e não deixar faltar nutrientes importantes, ainda mais se você decidiu fazer uma atividade física, necessita tomar alguns cuidados.
Entre eles beber mais água, fazer alongamento depois de praticar esporte e veja também sobre o cloreto de magnésio que ajuda a manter a boa forma física (evitando inclusive as caimbras)
Veja esse artigo, achei muito útil.

Torta de liquidificador

Sabe aquela torta de liquidificador que todo mundo já comeu e que é sucesso garantido? Pois é, essa mesma, trocando a farinha de trigo pela amêndoa fica 10! Fofinha e cheira lá na esquina...rs
Aqui usei recheio de carne moída, mas pode ser frango desfiado, atum ou legumes. Acompanhada de uma salada é uma refeição completa.

Torta de liquidificador

Ingredientes:

• 200g de amêndoas (moída)
• 4 ovos
• 4 c.s. de leite de coco
• 1 c.s. de oléo de coco
• 1 c.s de fermento em pó
• oléo para untar
• sal

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, deixando o fermento por último
2. Em uma forma coloque papel manteiga e metade da massa.
3. Coloque o recheio de sua preferência e cubra com a outra metade da massa
4. Leve ao forno à 180° C por cerca de 30 minutos

Asinha de frango no capricho

Quem não gosta de uma asinha de frango? Bem temperada então nem se fala! Aqui em casa todos gostaram, experimente.

Asinha de frango no capricho

Ingredientes:

• 200 ml de leite de coco
• 1 cebola ralada
• cheiro-verde picadinho
• 1 c.s. de azeite de oliva
• sal à gosto

Modo de preparo:

1. Misture tudo e deixe pelo menos 1 hora nessa marinada
2. Coloque para assar em forno 200°C até dourarem

Benefícios de 30 minutos de exercício

Comecei esta semana, depois venho contar, mas conforme algumas reportagens fazer apenas 30 minutos de exercício por dia pode mandar embora aqueles quilinhos que tanto incomodam! Vantagem que pode ser feito mesmo em casa, com a bicicleta ergométrica, step, pular corda, jogar bola com o filho...existem mil maneiras, invente a sua. Confira essa reportagem e vamos que vamos!